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COME SI FANNO GLI ESERCIZI DI MEDITAZIONE?

Qui di seguito vi ho preparato un esempio di esercizio.

Provate a farlo e scoprirete non solo che  la meditazione è tutta qui!! ma scoprirete anche come una cosa così semplice funziona davvero, basta solo che...

Esercizi di meditazionebasta solo che decidiate  -almeno per questa volta- di gestire bene il vostro tempo lasciando a me l'onere della prova..

Prima di passare alla spiegazione dell’esercizio vi consiglio di fare vostre queste CONSIDERAZIONI:

- corpo e mente sono indissolubilmente interconnessi e così il modo con cui ci serviamo della nostra fisiologia, il modo con cui respiriamo ed atteggiamo il nostro corpo, la nostra postura, le nostre espressioni facciali, determinano lo stato d’animo in cui ci troviamo in dato momento. E questo stato d’animo determinerà a sua volta tipo e qualità dei nostri comportamenti;


- la “respirazione addominale” è quella che facciamo spingendo il diaframma verso il nostro basso ventre e la riconosciamo perchè vediamo la “pancia gonfiarsi” ( in realtà non è la pancia che si gonfia ma le viscere che sono spinte in fuori dall’abbassarsi del diaframma, che è il muscolo che divide la cassa toracica dai polmoni);

- la “respirazione toracica è quella che ci fa gonfiare la cassa toracica e che si riconosce anche perché sentiamo e vediamo le spalle che si alzano,


- quando nell' esercizio parlerò di “oggetti su cui meditare” eccovi degli esempi: il nostro respiro ( respirazione addominale e toracica); le onde provocate da un sasso gettato nello stagno; suoni e rumori esterni e qualunque altro”oggetto” vi venga in mente purché non si tratti di oggetti che vi coinvolgono emotivamente.

 

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