COME SI FANNO GLI ESERCIZI DI MEDITAZIONE?
Qui di seguito vi ho preparato un esempio di esercizio.
Provate a farlo e scoprirete non solo che la meditazione è
tutta qui!! ma scoprirete anche come una cosa così semplice funziona
davvero, basta solo che...
 basta solo che decidiate -almeno per questa volta- di
gestire bene il
vostro tempo lasciando a me l'onere della prova..
Prima di passare alla spiegazione dell’esercizio vi consiglio di fare vostre
queste CONSIDERAZIONI:
- corpo e mente sono indissolubilmente interconnessi e così il modo con cui
ci serviamo della nostra fisiologia, il modo con cui respiriamo ed atteggiamo il
nostro corpo, la nostra postura, le nostre espressioni facciali, determinano lo
stato d’animo in cui ci troviamo in dato momento. E questo stato d’animo
determinerà a sua volta tipo e qualità dei nostri comportamenti;
- la “respirazione addominale” è quella che facciamo spingendo il diaframma
verso il nostro basso ventre e la riconosciamo perchè vediamo la “pancia
gonfiarsi” ( in realtà non è la pancia che si gonfia ma le viscere che sono
spinte in fuori dall’abbassarsi del diaframma, che è il muscolo che divide la
cassa toracica dai polmoni);
- la “respirazione toracica è quella che ci fa gonfiare la cassa toracica e
che si riconosce anche perché sentiamo e vediamo le spalle che si alzano,
- quando nell' esercizio parlerò di “oggetti su cui meditare” eccovi degli
esempi: il nostro respiro ( respirazione addominale e toracica); le onde
provocate da un sasso gettato nello stagno; suoni e rumori esterni e qualunque
altro”oggetto” vi venga in mente purché non si tratti di oggetti che vi
coinvolgono emotivamente.
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