L’ ingegnere Moshe Feldenkrais con il suo Metodo ha dato vita a due tecniche di apprendimento per imparare a migliorare e/o recuperare modi efficaci di muovere il nostro corpo.

La prima tecnica è denominata CAM Consapevolezza Attraverso il Movimento o Conoscersi Attraverso il Movimento (in inglese ATM Awareness Through Movement); la seconda è denominata Integrazione Funzionale IF in inglese Functional Integration (FI).

Che cosa sono le CAM? Sono degli esercizi (detti anche "lezioni") di movimento del corpo che possiamo svolgere sia in gruppo che da soli sotto la guida verbale di un istruttore Feldenkrais.

Le lezioni includono movimenti, movimenti immaginati e tecniche verbali per stimolare la nostra attenzione/consapevolezza su come ci muoviamo.

Una tipica lezione dura circa 50 minuti e si articola intorno ad una serie di movimenti tematicamente organizzati per migliorare la funzionalità di un qualche nostro movimento.

Il tema può essere incentrato p.e. sul  miglioramento della funzionalità del rotolare, camminare a 4 zampe; funzionalità come la postura, il camminare, il prendere o il respirare; sistematica esplorazione delle possibilità dinamiche dei nostri muscoli e del nostro scheletro; sperimentazioni di immaginazione di movimenti e percezione delle sensazioni connesse al come ci muoviamo.

Le lezioni di CAM non sono "esercizi di ginnastica" anche se possono implicare dei movimenti ginnici; sono delle esplorazioni psicosomatiche che favoriscono miglioramenti nelle nostre funzioni motorie: a) utilizzando latenti e inespresse competenze; b)interrompendo comportamenti abituali; c) incrementando l’auto consapevolezza; d) facilitando nuovi apprendimenti del movimento attraverso l’esplorazione di diversi modi di muoversi.

I movimenti che si fanno durante le CAM sono spesso molto piccoli e l’enfasi è portata sulla loro facilità d’esecuzione, confortevolezza e sulla consapevolezza di quello che si sta facendo.

Partecipando alle lezioni di CAM diventiamo gradualmente consapevoli di come la nostra muscolatura, il nostro scheletro e il tutto di noi stessi è coinvolto nei movimenti del nostro corpo.

N.B. I termini "Metodo Feldenkrais", "Conoscersi Attraverso Movimento", "Consapevolezza Attraverso Movimento", "Integrazione Funzionale" sono marchi registrati dell’AIIMF.